Verdiğimiz kiloları neden geri alıyoruz ? Neden hızlı, kolayca, kalıcı olarak ve sağlıklı bir şekilde kilo veremiyoruz? Kilo vermek çok zahmetli bir iştir. Büyük uğraşlarla verdiğiniz kiloları geri almak çok sinir bozucu olabilir ve buna neyin sebep olduğunu bilmemek sizi daha da huzursuz ve mutsuz edebilir, hatta depresyona sokabilir. Aşırı kilolardan kurtulmak sadece dış güzellik için önemli değildir aynı zamanda beden sağlığımız için de çok önemlidir. Şişmanlık diyabet ve kalp başta olmak üzere birçok hastalıkları tetiklemektedir. Verdiğiniz kiloları geri almayı bırakmanıza ve sonunda bunca zamandır üzerinde çalıştığınız vücudun keyfini çıkarmanıza yardımcı olmak istiyoruz. Tabi sebebini bilmeden sonuca ulaşamayız. O kilolar neden geri alınıyormuş işte asıl sebepleri..
1. Bazen Egzersiz Kilo Almanıza Neden Olabilir
Evet yanlış okumadınız, yaptığınız bir egzersizin en azından geçici olarak kilo almaya neden olması mümkündür. Harika sonuçlar görmek için çok çalışıyorsunuz ama kilo almaya devam ediyorsunuz. Bunun nedeni egzersizin kas dokusuna zarar vermesi ve onarım sürecinin kasların büyümesine ve güçlenmesine izin vermesidir. Bu da geçici kilo alımına sebep olur. Özellikle diyetsiz egzersiz yapıyorsanız verdiğiniz kiloları almanız muhtemeldir. Egzersiz olarak her gün tempolu yürüyüş yapmanızı tavsiye ederiz.
2. Yeterince lif ve protein yemiyorsunuz
Lif ve proteini ihmal ederseniz, verdiğiniz kiloları geri alma olasılığınız çok yüksektir. Lif, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur ve sizin kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. İyi miktarda lif elde etmek için baklagiller, fasulye ve sebze alımınızı artırın. Her gün 14 gram lif yemek, kalori alımınızı % 10’a kadar azaltabilir.
Ek olarak, protein eksikliği de kilo almanıza neden olabilir. Protein ayrıca çok fazla yemek yemeden bile daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca, kas kütlenizi koruyabilir ve sağlıklı bir kiloyu korumak için önemli olan metabolizmanızı hızlandırabilir.
3. İnsülin direncini kırmadan kilonuzu koruyamazsınız
Sadece az yemek ve kaloriyi azaltmak kilo verdiriyor ama kanda insülin düşmediyse, verdiğiniz kiloları belki de fazlası ile geri alıyorsunuz. 30-40 kg verenler nasıl oluyor da bu kadar hızlı geri alıyorlar? İnsülin düşmediği sürece size kilo aldırmaya devam eder ve tam da sizin söylediğiniz gibi çok hızlı olur! Bu sebeple insülini artıran, glisemik indeksi yüksek dediğimiz besinleri hayatınızdan bir süreliğine çıkarın. Sonra da çok sık olmamak şartı ile koyun. Yani, diyetinizde besin seçimlerini yaparken beyaz un içeren, nişastadan zengin olan yiyecekleri az tüketin.
Glisemik indeksi yüksek olanlar (ensülin dilencini artıranlar)
■ Beyaz ekmek
■ Makarna
■ Patates
■ Pirinç
■ Mısır
■ Beyaz un ile yapılan tüm yemekler
■ Kestane
■ Börek, tatlı , hamur işleri
■ Şeker ve şekerli besinler
■ Şekerli içecekler
■ Alkol
■ Şekerli meyveler
■ İncir, muz, ayva, kavun, karpuz, ananas, üzüm
Diyet yaparken bu yiyecekleri diyetinizin ilk 3 haftasında hiç yemeyin. Sonra haftada 1-2 gün çok canınız istiyorsa ekleyebilirsiniz.
4. Bol bol su içmiyorsunuz
Bol su tüketin. Su içmek, kilo vermenin ve bunu korumanın en iyi yollarından biridir. Günde en az 2 litre su tüketmek, metabolizmanızı hızlandırır ve açlığınızı bastırır.
5. Çok sosyalsiniz
İş hayatı ve özel yaşam arasında iyi bir denge sağlamak önemlidir. Arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla takılmaktan hoşlanıyorsanız, genellikle daha fazla yiyecek ve içecek yeme olasılığınız var demektir. Bu durumda verdiğiniz kiloları almamak içten bile değil. Tavsiyemiz o dengeyi iyi kurmanız.
6. Alışveriş listesi olmadan alışveriş yaparsınız
Alışveriş listesi olmadan alışveriş yapmak, kilo almanın nedenlerinden biri olabilir. Alışveriş listeleri yalnızca zamandan ve paradan tasarruf etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu zaman sağlıksız olan dürtüsel satın alımlar yapmanıza da engel olabilir .
7. İçeceklerden çok fazla kalori alırsınız
Alkolsüz içecekler, meyve suları ve diğer içecek türlerini içmek, kilo almanızın sbebi olabilir. Sadece yemeklerde bol miktarda kalori var zannederiz fakat içeceklerde de kalori miktarı oldukça yüksektir. İçtiğiniz meyve sularının sıvı diye size kilo aldırmayacağını düşünmeyin.
8. Az Uyumak
Az uymak ve bitkinlik, hızlı kilo alımıyla bağlantılıdır. Uyku hali ve bitkinlik, egzersiz yapma motivasyonuna sahip olmanıza izin vermez, sizi hareketsizliğe iter. Ayrıca, yeterince uyumazsanız, göbeğinizin yağlanma riski ortaya çıkar. Bir araştırmaya göre, gece 7 saat veya daha fazla uyumak, ekstra kilo verme şansını % 33 arttırıyor.
Hayatınızdaki değişiklikleri şaşkınlıkla izleyeceksiniz!
Hematit taşının faydaları
HAYATINIZDAKİ DEĞİŞİKLİKLERİ ŞAŞKINLIKLA İZLEYECEKSİNİZ!
Kişiye özel hazırlanan, yazarımız tarafından Kozmik şifa enerji frekansları ile kodlanan “mavi kuvars taşı bileklik ve İlahi Dokunuş Şifanın Şifresi” kitabımız kargo dahil 85 TL. Sınırlı sayıda hazırlanacaktır. Sipariş için 0212 284 19 41 – 0532 547 99 57 nolu telefonlarımızı arayabilir, Instagram’dan ya da WhatsApp’tan mesaj gönderebilirsiniz. @ilahisifa Satın almak için bu web sitesini ziyaret edin: https://www.shopier.com/6925750
ÜRÜN SİTESİNE GİT
Mavi kuvars taşının faydaları
💎 Mavi kuvars, enerji dengeleyici bir taştır.
Negatif enerjileri toplar ve iyileştirir, orijinal durumuna getirir.
Korkunun ve kaygının sebep olabileceği tüm olumsuzluklara karşı birebirdir.
💎 Stresi azaltır ve yok eder.
💎 Kişiye canlılık ve cesaret verir.
💎 Sınavlar ve topluluk önünde yapılacak konuşmalar öncesinde kullanılması tavsiye edilir.
💎Aşırı enerjiyi dengeler, duyguların aşırıya kaçmasına engel olur ve dizginler.
💎 Sakin kalmanıza yardımcı olur.
💎 İletişimi ve sezgileri de kuvvetlendirir.
💎 Kişinin ruhundaki liderlik özelliğini de ön plana çıkarır.
💎 Gücü açığa çıkaran bir taştır. Kendinizde ön plana çıkarmak istediğiniz özelliğiniz için yada dileğinizin gerçekleşmesi için kullanabilirsiniz.
Corona virüsünden korunmak için neler yapılmalı başlıklı yazımızı da mutlaka okumanızı tavsiye ederiz.
karaciğer yağlanmasına kesin çözüm başlıklı yazımızı da mutlaka okumanızı tavsiye ederiz. https://www.hayatvesaglik.net/karaciger-yaglanmasina-kesin-cozum/
İnsanların internetten alışveriş yaparken doğal olarak akıllarına şu soru takılıyor, “ürünü satın alacağım yer güvenli mi, anlatıldığı şekilde ürünü gönderecekler mi?” Hakkımızda bilgi almak için, aşağıdaki linki tıklayarak bizi Instagram’dan takip etmenizi, sayfamızı incelemenizi tavsiye ederiz. Ayrıca, kitaplarımız hakkında detaylı bilgi almak için www.hezarfenyayinlari.com web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Instagram’da bizi takip etmek için tıklayın: https://www.instagram.com/ilahisifa/
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren, Yorgunluk ve Grip Savar MÜTHİŞ BİR ÜRÜN
SIBERIAN NOVAMIN TAKVİYE EDİCİ GIDA VE VİTAMİN KOMPLEKSİ
Neden Siberian Wellness ürünlerini kullanmalısınız?
*Siberian Wellness firması, 1996 yılında Novosibirsk’te kurulmuştur. Tüm bu yıllar içerisinde en geniş kapsamlı patentli gıda takviyeleri ve cilt bakımı ürünleri geliştirmekte ve üretmektedir.
* Ürünlerinin temelinde uzun yıllar Baykal ve Gornıy Altay’da yetişen otların benzersiz özellikleri yatmaktadır.
* Siberian Wellness, firmasının ürünleri, doğal bitkisel ham maddeler kullanılarak üretilmekte ve dünyanın 65 ülkesinde satılmaktadır.
* Yüksek teknolojiler, doğal içerikler ve eko-yaklaşım ile üretilen ürünler, başta FDA olmak üzere uluslararası kabul görmüş kalite standartları firması tarafından onaylanmış, belgelere sahiptir.
* Bu nedenle, bizler ürünleri içimiz rahat güvenle ve memnuniyetle kullanıyor ve herkese şiddetle tavsiye ediyoruz.
Verdiğimiz kiloları neden geri alıyoruz , başlıklı bu yazımız umarız size rehber olur
