Erken uyumak için ne yapmalı , akşam 10’da uyuduğunuzda vücudunuzda neler olur? Kim Kardashian, Anna Wintour ve Oprah Winfrey başta olmak üzere sayısız ünlü ismin akşam 22.00’da yatağa girdiğini biliyor musunuz? Peki ama neden bu kadınlar o şaşalı hayata, yapacak pek çok işlerinin olmasına rağmen erken denebilecek bir saatte uyumaya çalışıyorlar.
Uykudan en iyi şekilde yararlanıyoruz
Uykumuzun en derin ve en dinlendirici kısmı 22:00 – 02:00 arasıdır. Bu, tamamen dinlenmek için bu saatlerde uyuyor olmanız gerektiği anlamına geliyor.
Yapılan bir araştırma, erken saatte uyumanın geceleri bizi uykusuz bırakabilecek olumsuz ve endişe verici düşünceleri durdurmamıza yardımcı olduğunu söylüyor.
Stres seviyemiz düşer
Yeterince uyumamak, vücuttaki yüksek stres hormonu kortizol seviyelerini yükseltebiliyor. Çok fazla kortizol ise stresli olmamıza neden oluyor ve sağlığımızı etkiliyor. Akşamları daha erken saate uyumaya başladığınızda vücuttaki kortizol seviyelerinin kontrol altında kalması kolay olacaktır.
Hastalık riski azalır
Konuyla ilgili yapılan bazı çalışmalar, daha erken uyuyan kişilerin geç yatanlara oranlara daha sağlıklı olduğunu ortaya koydu. Yeterince uyumayan kişilerin tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanma riski artıyor.
Araştırmacılar ayrıca 22:00 ile 02:00 arasındaki derin uyku evresinin bağışıklık hücrelerimiz için çok önemli olduğunu buldurlar. Çalışmaya göre, derin ve uzun uyumayan kişilerde daha düşük virüs antikor tepkisi vardı, bu da daha kolay hastalanabilecekleri anlamına geliyordu.
Duygularımızı daha iyi kontrol edebiliriz
Araştırmalar, yeterince uyuyan insanların genellikle hayatta daha mutlu olduğunu gösteriyor. Uykumuzu alamadığımızda duygularımızı kontrol etmekte zorlanıyoruz.. Ayrıca daha erken uyumak, daha erken uyanmak anlamına geliyor. Daha erken uyanmak ise gün ışığını daha fazla görmek ve serotonin salgılamak anlamına geliyor.
Daha enerjik uyanırız
Geç saatlerde uyuduğunuzda ertesi sabah kaçta uyanırsanız uyanın kendinizi yorgun hissetmiyor musunuz? Genelde durum böyledir çünkü yukarıda da bahsettiğimiz gibi uykumuzun en derin ve en dinlendirici kısmı 22:00 – 02:00 arasıdır.
Erken uyumak daha enerjik uyanmaya ve gün içinde daha iyi bir ruh haline yardımcı oluyor.
Kaynak: https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/galeri-aksam-10da-uyudugunuzda-vucudunuzda-neler-olur-41697333/6
Evinizde, arabanızda, iş yerinizde, çalışma masanızda, kol çantanızda bulundurmanız için “bolluk bereket, sağlık, huzur, celbi rızk, kısmet, ruhsal negatif enerjilerden arınma, blokajların kaldırılması için kese”.
Evrende herkese yeter kadar bolluk ve bereket var. Yeter ki, biz istemesini ve çekmesini bilelim, vesilelere sımsıkı sarılalım. Sahip olmayı istediğiniz gerçekliğin frekansına kodlanarak uyumlandığınız zaman artık o gerçeklik size ait olur.
Satın almak için linki tıklayın: shopier.com/14668678
Hayatınızdaki Değişiklikleri Şaşkınlıkla İzleyeceksiniz!
Not: Hematit taşının faydaları başlıklı yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz. https://www.hayatvesaglik.net/hematit-tasinin-faydalari/
Peki size nasıl güveneceğiz?
İnsanların internetten alışveriş yaparken doğal olarak akıllarına şu soru takılıyor, “ürünü satın alacağım yer güvenli mi, anlatıldığı şekilde ürünü gönderecekler mi?” Hakkımızda bilgi almak için, aşağıdaki linki tıklayarak bizi Instagram’dan takip etmenizi, sayfamızı incelemenizi tavsiye ederiz. Ayrıca, kitaplarımız hakkında detaylı bilgi almak için www.hezarfenyayinlari.com web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Instagram’da bizi takip etmek için tıklayın: https://www.instagram.com/ilahisifa/
Not: Uykusuzluğa çare başlıklı yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz. https://www.hayatvesaglik.net/uykusuzluga-care/
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren, Yorgunluk ve Grip Savar MÜTHİŞ BİR ÜRÜN
SIBERIAN NOVAMIN TAKVİYE EDİCİ GIDA VE VİTAMİN KOMPLEKSİ
Neden Siberian Wellness ürünlerini kullanmalısınız?
*Siberian Wellness firması, 1996 yılında Novosibirsk’te kurulmuştur. Tüm bu yıllar içerisinde en geniş kapsamlı patentli gıda takviyeleri ve cilt bakımı ürünleri geliştirmekte ve üretmektedir.
* Ürünlerinin temelinde uzun yıllar Baykal ve Gornıy Altay’da yetişen otların benzersiz özellikleri yatmaktadır.
* Siberian Wellness, firmasının ürünleri, doğal bitkisel ham maddeler kullanılarak üretilmekte ve dünyanın 65 ülkesinde satılmaktadır.
* Yüksek teknolojiler, doğal içerikler ve eko-yaklaşım ile üretilen ürünler, başta FDA olmak üzere uluslararası kabul görmüş kalite standartları firması tarafından onaylanmış, belgelere sahiptir.
* Bu nedenle, bizler ürünleri içimiz rahat güvenle ve memnuniyetle kullanıyor ve herkese şiddetle tavsiye ediyoruz.
erken uyumak için tavsiyeler , erken uyuyabilmek için ne yapmalı , erken uyumak için ne yapılır , erken uyuyabilmek için .
Erken uyumak için , gece erken uyumak için ne yapmalıyım , erken uyumak için ne yapmalı , erken uyumak için ne yapmalıyım , erken uyumak için ne yapılmalı , akşam erken uyumak için ne yapmalı .
