Ramazanda kilo vermek için yenmesi gerekenler , iftar sonrası yağ yakan karışım tarifi . Ramazan ayında oruç ibadetimizi yerine getirirken hem ruhen manevi olarak rahatlamak hem de fazla kilolarımızdan kurtularak sağlıklı bir şekilde zayıflamak mümkündür. Oruç tutmaktaki amaç tabi ki zayıflamak değil ama sağlıklı bir şekilde kilo vermek için Ramazan ayı iyi bir fırsat. Bu yazımızda ramazanda kilo vermek için yenmesi gereken besinleri ve iftar sonrası yağ yakan karışım tarifini sizler ile paylaşacağız.
Ramazanda uzun süren açlık ve hareketsizlik sebebiyle genellikle metabolizma hızı yavaşlıyor. Bu durum da kilo alımına neden olur ve vücuttaki pek çok sistemi olumsuz etkiler. Ancak, yavaşlama eğilimi gösteren metabolizmayı sahur ve iftar sofraları için seçilecek doğru menüler ile hızlandırmak mümkün. Doğru fiziksel aktiviteler ve metabolizmayı hızlandıran besinler kilo vermeyi kolaylaştırır ve sağlığımızı olumlu etkiler.
Dyt. Aslıhan Altuntaş, ramazan ayında metabolizmayı hızlandırmak için önemli önerilerde bulundu…
Metabolizmayı hızlandıran besinleri tüketirken miktarına ve sıklığına çok dikkat edilmesi gerekir. Mutlaka sahura kalkılmalı, iftarda yemeğe çok yüklenmemeli, sıvı tüketimine ağırlık verilmelidir.
İşte ramazan ayında metabolizma hızınızı artıracak gıdalar…
Ramazanda kilo vermek için yenmesi gerekenler
Yoğurt:
Günde 1-2 su bardağı kadar yoğurt tüketerek bağırsak hareketlerinizin düzenlenmesine katkıda bulunabilir aynı zamanda yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Bu yoğurdu iftarda 1 su bardağı kadar iftardan 2 saat sonra yine 1 su bardağı kadar tüketebilirsiniz. Fakat, yediğiniz yoğurt ev yapımı olmalı.
Kefir:
Her gün 1 su bardağı kadar kefir tüketerek bağırsak mikrofloranızın yararlı bakterilerce zenginleşmesini sağlayabilirsiniz. Yapılan birçok çalışma probiyotiklerin kilo verme üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Kefir de güçlü bir probiyotik kaynağı bir besindir.
Bu nedenle düzenli kefir tüketimi kilo verme süreçlerini olumlu etkilemektedir. Sahur öncesinde tüketeceğiniz 1 su bardağı kefir ile metabolizmanızı destekleyebilir kilo verme sürecinizi kısaltabilirsiniz.
Yumurta:
Örnek protein olarak bilinen yumurta verdiği tokluk hissi sayesinde gün içerisindeki enerjinizin yüksek kalmasına yardımcı olur. İçerdiği lesitin sayesinde de karaciğerin yenilenmesine yardımcı olur. Karaciğer tek başına vücuttaki birçok işlevin ana organıdır onun yenilenmesi demek vücudun yenilenmesi demektir.
Yumurta bu saayede metabolizmanızın yenilenmesine destek olur ve kilo verme süreçlerini kolaylaştırır. Kolesterol yüksekliği gibi bir sağlık probleminiz yoksa gönül rahatlığı ile sahur sofralarınızda 1 yumurta tüketebilirsiniz.
Acı biber:
Jalepeno, chili biberi içerdiği capsaicin maddesi sayesinde damarlarda plak oluşumunu ve yağ birikimini önler. Aynı zamanda da kalp atışlarını hızlandırır. Bu sayede dolaşım sistemimiza katkıda bulunur ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
Eğer herhangi bir mide problemi yaşamıyorsanız günde 1 çay kaşığı kadar bu biberlerden yapılan pul biberi ya da biberlerin tazelerini beslenmenize ekleyebilirsiniz. Yoğurtla birlikte tüketilmesi oluşabilecek yanmaları engelleyecektir. Ancak acıya karşı bir hassasiyetiniz varsa tüketmemelisiniz.
Avokado:
Avokado özellikle karın bölgesi yağların yakımında etkilidir. Tekli doymamış yağ asitler ve oleik asit açısından zengin olduğundan karın bölgesi yağların yakını destekler. İftarda tercih edeceğiniz çorbaları avokado yağı ile pişirerek kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz. 4-5 kişilik 1 tencere çorbaya en fazla 2 çorba kaşığı kadar kullanılmalıdır. Ya da yarım avokadoyu salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı:
İçerdiği MCT adı verilen yağ sitleri sayesinde yağ yakıcı bir etkiye sahiptir. Çünkü MCT yağ asitleri direkt olarak enerji üretmek için kullanılır ve depolama süreçlerine tüketim miktarı fazla olmadıkça girmez. Sahurda 1 çay kaşığı kadar tüketebilirsiniz.
İftar sonrası yağ yakan karışım tarifi:
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 çay kaşığı zencefil
- çeyrek limon suyu
- 1 bardak ılık su
- Çay kaşığının ucu ile kaya tuzu
Tüm malzemeleri karıştırın, iftardan 2 saat sonra için. Hatta limonun dış sarı kabuğunu içine rendeleyin. Limonun dış sarı kabuğunda oldukça fazla vitamin var. Düzenli olarak içtiğinizde hem bağışıklık sisteminize faydalarını hem de yağ yakımını hızlandırıcı etkisini görebilirsiniz.
HAYATINIZDAKİ DEĞİŞİKLİKLERİ ŞAŞKINLIKLA İZLEYECEKSİNİZ!
KALBİN SİMYASI KİTABI: Türkiye’de ve dünyada çok satan kitaplar listesinde yer alan, sonradan Müslüman olan Amerikalı yazar Hamza Yusuf’un muhteşem bir kitabı. “Manevî Yaralara Çare Bulmak” konusunda sizlere rehber olacak, baş ucu niteliğinde, her bireye lazım olan bir kitap. Kendisi de önemli bir âlim olan İmam Mevlüd’ün manzum eserinden yola çıkarak, kalbin manevî hastalıklarını teşhis edip bu hastalıklara Kur’ân, gelenek ve ilim eksenli sürdürülebilir tedavi yöntemleri öneriyor.
Sadece arayan ilk 50 kişiye “Kalbin Simyası” kitabı ve “Hematit bileklik” online alışverişlerde kargo dahil 60 TL. Sipariş için tel 0212 284 19 41-0532 547 99 57 (WhatsApp)
Satın almak için tıklayın: shopier.com/2598043
Hematit Taşının Faydaları
🍀 Sinir sistemini düzenleyerek stresi giderir.
🍀 Aşırı duygulanma ve heyecanları sakinleştirir.
🍀 Zihni berrak hale getirir, akıl ve zeka kıvraklığı sağlar.
🍀 Karar verme güçlüklerine çok faydalıdır.
🍀 Enerji ve canlılık verir. Çekim gücü fazla olduğundan, kişisel çekim, neşe, cesaret ve istek verir.
🍀 Kan dolaşımı üzerinde pozitif etkisi vardır. Kalbi sağlıklı tutar, kan basıncını dengeler.
🍀 Eklem romatizması ağrılarını hafifletir.
🍀 İskelet sistemi hastalıklarına iyi gelir.
🍀 Dalağı temizler, doğru çalışmasını sağlar.
🍀 Göz sağlığı için faydalıdır.
🍀 Karaciğer sağlığı için yararlıdır.
🍀 Mide sağlığı için yararlıdır.
🍀 Kanı temizler, sağlıklı tutar.
🍀 Anemi (kansızlık) hastalığını tedavi eder.
🍀 Böbreği sağlıklı tutar.
🍀 Hasar görmüş dokuların yeniden oluşmasına yardım eder.
🍀 Bel soğukluğunu önler ve iyi gelir.
Corona virüsünden korunmak için neler yapılmalı başlıklı yazımızı da mutlaka okumanızı tavsiye ederiz.
oruç tutarken nasıl zayıflanır , oruç tutarken zayıflamak , oruç tutarken zayıflamak mümkün mü , oruç tutarken zayıflamak için , oruç tutarken zayıflama yöntemleri , ramazanda kilo vermek için ne yapmalıyız , ramazanda diyet listesi , ramazanda zayıflama diyeti
ramazanda kilo vermek için yenmesi gerekenler , oruç tutarken nasıl zayıflanır , oruç tutarken zayıflamak , oruç tutarken zayıflamak mümkün mü , oruç tutarken zayıflamak için , oruç tutarken zayıflama yöntemleri , ramazanda kilo vermek için ne yapmalıyız , ramazanda diyet listesi , ramazanda zayıflama diyeti .
